Você sabia que a maneira como anda, pode causar dores nas costas? A maioria das pessoas tem algo no estilo de andar que pode causar desgaste a longo prazo. Por exemplo, um pé torcido, um abdômen fraco ou má postura contribuem para o estresse no corpo. Fisioterapeutas são especialistas treinados para tratar distúrbios da marcha e ensinar técnicas corretivas de caminhada. Ao mudar a maneira como você anda, é possível eliminar e prevenir dores nas costas.
Diariamente, você caminha mais do que qualquer outra atividade física. Como você anda define quase tudo sobre você, incluindo suas habilidades físicas. Podemos ajudá-lo a descobrir que algo sobre a maneira como você anda pode ser a razão de sua dor e ajudá-lo a mudar isso.
Você caminha mais de um milhão de etapas em um ano
Sua caminhada envolve muitas partes do corpo, interagindo juntas para produzir seu estilo de caminhada. É tão natural quanto respirar, e se alguma de suas seis articulações (dois tornozelos, dois joelhos, dois quadris) com suporte de peso não estiver em bom alinhamento, você corre o risco de sofrer uma dor estrutural. Um pequeno erro de caminhada repetido milhões de vezes pode causar uma quantidade incrível de danos às costas, músculos, nervos e articulações. Isso pode eventualmente causar dor e artrite.
Freqüentemente, a causa da dor nas costas é uma força fraca - especificamente, músculos abdominais fracos. A pelve é mantida no lugar por numerosos músculos, incluindo os abdominais, isquiotibiais, glúteos e flexores do quadril. Um desequilíbrio ou fraqueza nesses músculos pode levar ao desalinhamento pélvico, fazendo com que a pelve se incline para frente ou para trás. A inclinação da pelve para frente leva a uma oscilação nas costas.
Além da fraqueza abdominal, a falta de força nos glúteos e isquiotibiais leva à inclinação pélvica para a frente. Enquanto os abdominais estabilizam a pélvis puxando para cima na frente, os glúteos e isquiotibiais oferecem estabilidade puxando a parte traseira da pélvis para baixo. Exercícios devem ser feitos para fortalecer os músculos abdominais e glúteos. Andar corretamente pode dar um bom treino aos glúteos. Os músculos abdominais podem ser condicionados através de fisioterapia e exercícios fáceis de treinamento com pesos.
Anormalidades na caminhada: soluções para quem quer alívio natural
Estudos de pessoas com dor lombar crônica mostram que eles têm anormalidades na marcha. Quando estes são corrigidos pela fisioterapia e, às vezes, as palmilhas (órteses), a dor nas costas é reduzida significativamente. A pesquisa também mostrou que a dor nas costas crônica responde muito bem a caminhadas, exercícios e fisioterapia.
Para aqueles que buscam alívio natural e duradouro, nada poderia ser mais natural ou auto-capacitante do que aprender a corrigir sua caminhada e o passo para aliviar sua dor nas costas. Ligue hoje para a Alliant Physical Therapy para falar com um de nossos especialistas e discutir as soluções para o seu problema.
Diariamente, você caminha mais do que qualquer outra atividade física. Como você anda define quase tudo sobre você, incluindo suas habilidades físicas. Podemos ajudá-lo a descobrir que algo sobre a maneira como você anda pode ser a razão de sua dor e ajudá-lo a mudar isso.
Você caminha mais de um milhão de etapas em um ano
Sua caminhada envolve muitas partes do corpo, interagindo juntas para produzir seu estilo de caminhada. É tão natural quanto respirar, e se alguma de suas seis articulações (dois tornozelos, dois joelhos, dois quadris) com suporte de peso não estiver em bom alinhamento, você corre o risco de sofrer uma dor estrutural. Um pequeno erro de caminhada repetido milhões de vezes pode causar uma quantidade incrível de danos às costas, músculos, nervos e articulações. Isso pode eventualmente causar dor e artrite.
Freqüentemente, a causa da dor nas costas é uma força fraca - especificamente, músculos abdominais fracos. A pelve é mantida no lugar por numerosos músculos, incluindo os abdominais, isquiotibiais, glúteos e flexores do quadril. Um desequilíbrio ou fraqueza nesses músculos pode levar ao desalinhamento pélvico, fazendo com que a pelve se incline para frente ou para trás. A inclinação da pelve para frente leva a uma oscilação nas costas.
Além da fraqueza abdominal, a falta de força nos glúteos e isquiotibiais leva à inclinação pélvica para a frente. Enquanto os abdominais estabilizam a pélvis puxando para cima na frente, os glúteos e isquiotibiais oferecem estabilidade puxando a parte traseira da pélvis para baixo. Exercícios devem ser feitos para fortalecer os músculos abdominais e glúteos. Andar corretamente pode dar um bom treino aos glúteos. Os músculos abdominais podem ser condicionados através de fisioterapia e exercícios fáceis de treinamento com pesos.
Anormalidades na caminhada: soluções para quem quer alívio natural
Estudos de pessoas com dor lombar crônica mostram que eles têm anormalidades na marcha. Quando estes são corrigidos pela fisioterapia e, às vezes, as palmilhas (órteses), a dor nas costas é reduzida significativamente. A pesquisa também mostrou que a dor nas costas crônica responde muito bem a caminhadas, exercícios e fisioterapia.
Para aqueles que buscam alívio natural e duradouro, nada poderia ser mais natural ou auto-capacitante do que aprender a corrigir sua caminhada e o passo para aliviar sua dor nas costas. Ligue hoje para a Alliant Physical Therapy para falar com um de nossos especialistas e discutir as soluções para o seu problema.
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