Pergunte a qualquer fisioterapeuta e você receberá a confirmação de que a dor lombar é a queixa mais frequente que eles devem tratar. Freqüentemente, a tensão nas costas desaparece por conta própria, especialmente com o tratamento “ARROZ” clássico. Mas quando descanso, gelo, compressão e elevação simplesmente não conseguem aliviar a dor, a fisioterapia costuma ser o caminho mais confiável para uma vida sem dor.
De onde vem o LBP - e o que pode impedi-lo?
Entre as causas mais comuns de dor lombar (LBP), está uma coluna incorretamente alinhada, decorrente de uma postura incorreta. A maioria das instalações de mesa de escritório não fornece suporte lombar ou posicionamento ergonômico, enquanto maus hábitos de trabalho nos impedem de dar aos espinhos o alívio necessário, movimentando-se durante o dia.
Trabalhos não relacionados à mesa têm seus próprios perigos. Permanecer o dia todo, especialmente quando combinado com trabalho pesado ou flexão frequente, também é ruim para a saúde da coluna vertebral. Os músculos que cercam os abdominais e a região lombar podem não receber o apoio de que precisam enquanto você anda, dobra e levanta, resultando em lombalgia.
Em ambos os casos, apoiar os músculos das costas é fundamental para reduzir o risco de dor lombar crônica. Insista em uma cadeira ergonômica ou pelo menos aproveite a oportunidade para se alongar e se movimentar com mais frequência. Se você é um caixa, espera a equipe ou trabalha no armazém, invista em sapatos com um bom suporte de arco, o que ajuda a manter seu corpo inteiro melhor alinhado. Se necessário, use um suporte especializado para ajudar a suportar o trabalho pesado.
Como a fisioterapia pode ajudar
A fisioterapia é uma das maneiras mais eficazes para aliviar a dor lombar. Os profissionais médicos geralmente pedem que seus pacientes experimentem o TP antes de recorrer a medicamentos prescritos ou cirurgia. As razões são óbvias: alguns medicamentos podem ter conseqüências a longo prazo para a saúde, apesar das vantagens de proporcionar alívio temporário da dor, enquanto procedimentos invasivos correm risco de complicações e prolongam o tempo de recuperação.
Dor lombar O TP geralmente adota a abordagem em duas frentes do uso de fisioterapia ativa e passiva, a menos que o terapeuta tenha um motivo para recomendar um sobre o outro.
O PT passivo inclui a aplicação de compressas de gelo especializadas e almofadas de aquecimento. O terapeuta também pode usar vários tipos de equipamentos pulsantes, que estimulam os nervos e liberam a dor.
O TP ativo envolve o paciente realizando alongamentos e exercícios que criam o tipo de flexibilidade e força necessária para evitar futuros surtos e reduzir a dor atual. Algumas são realizadas sob a supervisão de um fisioterapeuta, em equipamentos especializados, enquanto outras podem ser realizadas em casa, depois que o paciente aprende o básico.
Ligue hoje para Alliant Physical Therapy e fale com nossos especialistas.
De onde vem o LBP - e o que pode impedi-lo?
Entre as causas mais comuns de dor lombar (LBP), está uma coluna incorretamente alinhada, decorrente de uma postura incorreta. A maioria das instalações de mesa de escritório não fornece suporte lombar ou posicionamento ergonômico, enquanto maus hábitos de trabalho nos impedem de dar aos espinhos o alívio necessário, movimentando-se durante o dia.
Trabalhos não relacionados à mesa têm seus próprios perigos. Permanecer o dia todo, especialmente quando combinado com trabalho pesado ou flexão frequente, também é ruim para a saúde da coluna vertebral. Os músculos que cercam os abdominais e a região lombar podem não receber o apoio de que precisam enquanto você anda, dobra e levanta, resultando em lombalgia.
Em ambos os casos, apoiar os músculos das costas é fundamental para reduzir o risco de dor lombar crônica. Insista em uma cadeira ergonômica ou pelo menos aproveite a oportunidade para se alongar e se movimentar com mais frequência. Se você é um caixa, espera a equipe ou trabalha no armazém, invista em sapatos com um bom suporte de arco, o que ajuda a manter seu corpo inteiro melhor alinhado. Se necessário, use um suporte especializado para ajudar a suportar o trabalho pesado.
Como a fisioterapia pode ajudar
A fisioterapia é uma das maneiras mais eficazes para aliviar a dor lombar. Os profissionais médicos geralmente pedem que seus pacientes experimentem o TP antes de recorrer a medicamentos prescritos ou cirurgia. As razões são óbvias: alguns medicamentos podem ter conseqüências a longo prazo para a saúde, apesar das vantagens de proporcionar alívio temporário da dor, enquanto procedimentos invasivos correm risco de complicações e prolongam o tempo de recuperação.
Dor lombar O TP geralmente adota a abordagem em duas frentes do uso de fisioterapia ativa e passiva, a menos que o terapeuta tenha um motivo para recomendar um sobre o outro.
O PT passivo inclui a aplicação de compressas de gelo especializadas e almofadas de aquecimento. O terapeuta também pode usar vários tipos de equipamentos pulsantes, que estimulam os nervos e liberam a dor.
O TP ativo envolve o paciente realizando alongamentos e exercícios que criam o tipo de flexibilidade e força necessária para evitar futuros surtos e reduzir a dor atual. Algumas são realizadas sob a supervisão de um fisioterapeuta, em equipamentos especializados, enquanto outras podem ser realizadas em casa, depois que o paciente aprende o básico.
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