A pandemia levou a um grande aumento na demanda por terapeutas. Consequentemente, muitos terapeutas e centros de tratamento têm longas listas de espera. É preciso coragem para chegar a um terapeuta. E depois de fazer isso, a última coisa que você quer é esperar para ver alguém, ao escolher uma Psicóloga Curitiba
Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer enquanto espera para ver um terapeuta.
Considere entrar em contato com outro terapeuta
Se você já consultou um terapeuta antes, pode realmente querer voltar para a mesma pessoa. E esperar até que eles tenham uma abertura pode valer a pena. Se for uma longa espera, entretanto, você pode considerar consultar outro terapeuta.
Se você não tem um terapeuta “preferido”, pode se colocar em várias listas de espera. Você também pode pedir aos terapeutas para colocá-lo em uma lista de cancelamento se você puder comparecer em curto prazo.
Às vezes, os terapeutas têm espaços especiais em seus calendários para novos pacientes. E quando um novo paciente cancela, eles podem levar outra pessoa da lista de espera para preencher a vaga.
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Fale com o seu médico
Diga ao seu clínico geral que você está esperando para ver um terapeuta. Se suas necessidades forem urgentes, seu médico pode ajudá-lo a ser visto mais cedo (alguns terapeutas priorizam suas listas de espera com base na necessidade e um telefonema de um médico pode colocá-lo no topo da lista).
Seu médico também pode fornecer informações sobre outros recursos em sua área - como grupos comunitários ou aulas que podem ajudá-lo a controlar seus sintomas até que você possa ser visto.
Seu médico também pode querer discutir as opções de medicamentos. Quer seja algo para ajudá-lo a dormir ou um medicamento que pode aliviar seus sintomas de depressão , o medicamento pode ser uma opção.
Seu médico também pode descartar possíveis problemas médicos que podem estar contribuindo para seus sistemas. E um médico pode fornecer uma avaliação para ajudá-lo a ter uma ideia mais clara do que está acontecendo com sua saúde mental. Embora os médicos não forneçam terapia, eles podem ser uma grande fonte de apoio.
Entre em contato com a SAMSHA
Entre em contato com a Linha de Apoio Nacional da SAMHSA pelo telefone 1-800-662-HELP (4357). É um serviço gratuito que está aberto todos os dias, todos os dias. Os provedores de serviços encaminham para instalações de tratamento, grupos de apoio e organizações comunitárias.
Portanto, embora eles não ofereçam apoio emocional, eles podem ajudá-lo a encontrar recursos em sua área. Você também pode solicitar publicações gratuitas e outros materiais educacionais.
Junte-se a um Grupo de Apoio
Existem muitos grupos de apoio presenciais ou online que tratam de questões de saúde mental e abuso de substâncias. Alguns grupos de apoio são específicos para condições como depressão ou ansiedade . Outros são voltados para a saúde mental em geral.
Os grupos de suporte online variam de fóruns de bate-papo a videoconferências. Como os grupos presenciais, alguns são administrados por profissionais, enquanto outros são liderados apenas por colegas.
Existem muitos grupos de apoio online para vícios também. Esteja você procurando um programa de 12 passos ou se estiver interessado em um grupo para o vício em comida , existem grupos para quase todos os problemas.
Comece a terapia online
Existem muitos provedores de serviços de terapia online e é provável que você consiga consultar um terapeuta quase imediatamente. A maioria deles identifica pessoas com terapeutas licenciados em alguns dias.
Se você decidir tentar a terapia online , faça uma pequena pesquisa para encontrar o site que melhor combina para você, pois eles oferecem serviços diferentes. Alguns sites, por exemplo, podem oferecer planos de assinatura que incluem mensagens ilimitadas, enquanto outros serviços podem fornecer apenas videoconferências ao vivo com profissionais de saúde mental.
Procure suporte de pares
Algumas organizações, como NAMI , oferecem suporte de pares. Contate-os ou visite o site deles para procurar suporte de pares disponível em sua área.
Você também pode bater um papo com um ouvinte voluntário no 7 Cups , um site que conecta as pessoas a alguém que elas podem levar. Embora os ouvintes não sejam profissionais de saúde mental treinados, eles podem ouvir enquanto você compartilha o que está acontecendo.
Acesse recursos de autoajuda
Embora livros de autoajuda , cursos online e aplicativos de saúde mental não sejam um substituto para a psicoterapia, eles podem ajudá-lo a controlar seus sintomas enquanto espera para ver alguém.
Na verdade, apenas saber que você está dando um passo para fazer algo por si mesmo pode ajudá-lo a começar a se sentir um pouco melhor. Ser o mais proativo possível para lidar com a situação pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua situação.
Ligue para uma linha direta
Se você estiver se sentindo angustiado e não souber o que fazer, ligue para uma linha direta. Você será imediatamente conectado a alguém que pode ajudar. Aqui estão algumas linhas diretas que você pode achar valiosas:
Linha direta nacional de violência doméstica - Ligue para 800-799-SAFE (7233) para levar a um defensor treinado. Eles fornecem apoio e informações a qualquer pessoa afetada pela violência doméstica. Todas as conversas são confidenciais.
Linha direta nacional de agressão sexual - Ligue para 800-656-HOPE (4673) para falar gratuitamente com um funcionário treinado de um provedor de serviços de agressão sexual em sua área. O bate-papo do Crisis também está disponível online .
Crisis Text Line - envie uma mensagem com o NAMI para 741-741 e você receberá suporte gratuito 24 horas por dia, 7 dias por semana, por mensagem de texto.
National Suicide Prevention Lifeline - Ligue para 800-273-TALK (8255) se você ou alguém que você conhece estiver em crise - esteja pensando em suicídio ou não - e você pode falar com um conselheiro de crise treinado 24 horas por dia, 7 dias por semana.
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